درباره من
درخت تو گربار دانش بگیرد..به زیرآوری چرخ نیلوفری را.
ادامه...
دانلود فایل تحقیق درباره افسردگی و راه های مقابله با آن
| دسته بندی | روانشناسی و علوم تربیتی |
| بازدید ها | 8 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 15 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 14 |
*افسردگی و راه های مقابله با آن*
بسم الله الرحمن الرحیم
مقدمه:
در زندگی هر فردی فراز و نشیبهایی وجود دارد. این فراز ونشیبها تا وقتی که
بیش ازاندازه نباشند موجب می شوند زندگی ما جالب وچالش انگیز شود. امازمانی
که به طوراستثتایی احساس افسردگی و غمگینی می کنید یا زمانی که برای یگ
دو ره طولانی بی حوصله و گرفته هستید ، لازم است وضعیت را ارزیابی کنید و به دنبال پاسخهای مقایسه ای باشید.
علایم افسردگی
انجمن روانپزشکی آمریکا (1994) اظهار می دارد که ممکن است افراد دچارافسردگی بالینی به مدت 2 هفته یا بیشتر علایم زیر را تجربه کنند. $ تغییر اشتها یا کم اشتها می شوند و وزن از دست می دهند و یا پر اشتها میشوند
$ بی خوابی یا خواب بیش از معمول و کاهش انرژی
$احساس بی ارزشی ، خود سرزنشی یا گناه زیاد وکاهش توانایی تفکر یا تمرکز
$افکار تکراری در باره مرگ ، افکار خود کشی
عوامل زیر بنایی افسردگی
تعدادی از پژوهشگران وجوه مشترک افرادی را که به احتمال زیاد افسرده
می شوند شناسایی کرده اند.و معتقدند افرادی که از افسردگی رنج می برند
سبک های زیر به صورت عادت در می آیند .آنها باید یاد بگیرند به خاطر حفظ
سلامتی خودشان از این سبک ها دست بردارند .
وابستگی غیرواقع بینانه به دیگران: افراد افسرده عزت نفس خود را به تایید دیگران می دانند.
برخوردار نبودن از سیستم حمایت اجتماعی: افراد مستعد افسردگی بیشتر
درونگرا و منزوی هستند. آ نها از مهارتهای لازم برای حفظ روابط حمایت کننده
استنفاده نمی کنند.
یک تمرکزبر خود افسرده ساز:افراد افسرده ساز ذهن خود را با مسایل
منفی مشغول می کنند وهرگز راهبردهای مقابله ای خود را تحقق نمی بخشند.
آسیب پذیری کمال گرایانه: افراد افسرده اصرار دارند که کامل باشند وچون
کامل نیستندخودشان را بی ارزش و زندگیشان را بیهوده تلقی می کنند.
-کنترل بیرونی: افراد افسرده فکر می کنند رویدادهای مهم زندگیشان خارج از
کنترل آنهاست.
تغبییر دادن موقعیت
مهمترین اصل در مورد تغییر دادن یک موقعیت ناخوشایند واقع بینی است .شما
باید این حقیقت را بپذیرید که بسیاری از رویدادهای زندگی که منجر به احساس
افسردگی شما می شوند خارج از کنترل شما هستند. بنابر این سا زگارانه نیست که
خودتان را با این گونه افکار غیر واقع بینانه ناراحت کنید.
((چرا باید این اتفاق می افتاد.))
((کاش طور دیگری عمل می کردم.))
((این منصفانه نیست.))
((کاش شانس دیگری داشتم.))
افراد افسرده خود را ناتوان و درمانده می کنند ، زیرا بسیاری از موقعیت ها را
ناخوشایند در نظر می گیرند.(رودولت وذون، 1989) . وقتی رویداد ناخوشایندی
درزندگی خارج ا زکنترلتان است به نفعتان است که حقیقت را قبول کنید وانرژیتان
را متمرکز بر ارزیابیها و پاسخهای مقابله ای خود کنید. خود خوری کردن در باره
رویدادی که نمی توانید تغییرش دهید هیچ نتیجه ای ندارد . رینولد نایبر در ((نیایش
آرامش )) خود این اولین مهارت مقابله ای را این طور جمع بندی می کند
((خدایا به ما رحمت عطا کن تا چیزها یی را که نمی توانیم تغییر دهیم با آرامش بپذیریم.شهامت عطا کن تا چیزهایی را که باید تغییر یابند تغییرشان بدهیم،وخرد عطا کن تابین این دو تمایز قایل شویم)).
مهارت مقابله ای1-پذیرفتن موقعیتهای ناخوشایند زمانی که خارج ازکنترل
شماست.ازجمله رویدادهای زندگی که گاهی می توانید برروی آنها تاثیربگذارید،
رویدادهایی هستند که به روابط بین فردی مربوط می شوند. اگر به دلیل آنکه کسی
با شما درست برخورد نکرده ،یا نیازهای شما را برآورده نکرده ، احساس ناراحتی
می کنید، می توانید از طریق مذاکره و گفتگو ، یا از طریق استفاده از مهارتهای
اجتماعی موقعیت را تغییر دهید. زمانی که افراد دیگر نیازهای ما را بر آورده
نمی کنند ،واکنش طبیعی ما نسبت به این برخورد گوشه گیر شدن ،عصبانی شدن وآویزان شدن لب ولوچه است. مفهوم پاسخ دهنده بودن یعنی اینکه وقتی شما چیزی
را از دیگران می خواهید غالبا باید اول خودتان آن را به دیگران بدهید.
وقتی تقاضایی دارید به جای انجام کارهایی که حاکی از جلب توجه دیگران از
طریق ایجاد احساس گناه در آنهاست ، بهتر است مستقیما وبا جرات تمام تقاضای خود رامطرح کنید. واقعیت این است که در خواست چیزی و سپس محروم شدن
از آن ناخوشایند نیست . با این حال صریح و رورا ست باشید حد اقل دیگران از
موضع شما مطلع می شوند. حتی اگر آنها چیزی را از شما دریغ کنند باز هم
می توانید از طریق ارزیابی های انطباقی و استفاده ازمهارتهای مقابله ای زندگی
خودتان را کنترل کنید.اگر شما می خواهید با شما خوب رفتار کنند شما هم باید با دیگران خوب رفتار کنید.
یک مهارت ارزشمند گوش دادن به خود واقعی خویش است . یاد بگیرید ارزیابیهای
اولیه غلطی را که موجب ناراحتی شمامی شوند زیر سؤال ببریدو اصلاحشان کنید.
دانلود فایل مقاله درمورد هفت ابزار کنترل کیفیت
| دسته بندی | اقتصاد |
| بازدید ها | 11 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 332 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 22 |
*مقاله درمورد هفت ابزار کنترل کیفیت*
استفاده از هفت ابزار کنترل کیفیت در طرحریزی کنترل فرآیند
گامهای سیستماتیک جهت طرحریزی کنترل فرآیند
1-شناخت محصول
- لیست قطعات
- لیست مواد
- برگه های مسیر تولید
- نمودار OPC ، نمودار مونتاژ
- استاندارد محصول
- آشنایی با محل کاربرد محصول و جمع آوری نظرات مشتریان
- جمع آوری آمار ضایعات و دوباره کاری فرآیند - آمار محصولات نهایی معیوب - آمار محصوللات برگشتی
2-تعیین سطح کیفیت قابل قبول برای محصول
3-تعیین سطح کیفیت قابل قبول برای عملیات های فرآیند
4-تعیین سطح کیفیت قابل قبول برای مواد و قطعات ورودی
5-رسم نمودار علت و معلول
6-تهیه برگه های کنترل
7-تکمیل برگه های کنترل برای یک دوره خاص
8-رسم هیستوگرامها و نمودارهای پاره تو
9-رسم نمودار تمرکز نقص ها
10-تعیین مشخصات کنترلی در هر ایستگاه
11-تعیین ایستگاه های کنترل و مشخصه هایی که نیاز به کنترل دارند .
12-تعیین نوع ابزار کنترلی برای کنترل مشخصه های هر ایستگاه (نمودار کنترل/طرح نمونه گیری / هر دو)
13-طراحی نمودارهای کنترل و طرح های نمونه گیری
14-تهیه طرح کنترل (کیفیت) محصول
1-شناخت محصول - لیست قطعات / مواد
|
لیست قطعات / مواد محصول : خودکار |
|||
|
نام قطعه / ماده |
ضریب مصرف |
مواد اولیه |
ملاحظات |
|
بدنه |
1 |
مواد کریستالی |
|
|
شیلنگ |
1 |
پلی پروپلین |
|
|
آدابتور |
1 |
هوستافرم |
|
|
نوک فلزی |
1 |
برنج |
|
|
پین ته |
1 |
پلی پروپلین با رنگ دانه آبی |
|
|
گیره سر |
1 |
پلی پروپلین با رنگ دانه آبی |
|
|
جوهر |
X گرم |
ـــــــ |
|
1-شناخت محصول - نمودار فرآیند عملیات محصول خودکار
بدنه شیلنگ آداپتور نوک فلزی پین ته گیره سر
تزریق c تزریق c تزریق c تزریق c تزریق c
می شود می شود می شود می شود می شود
پلیسه گیری c برش c پلیسه گیری c
می شود می شود می شود
تزریق c جوهر c
می شود
مونتاژ می شود
مونتاژ c
می شود
مونتاژ می شود c
مونتاژ می شود c
مونتاژ می شود c
2-تعیین سطح کیفیت قابل قبول برای محصول :
نسبت اقلام معیوب P AQI
2-تعیین سطح کیفیت قابل قبول برای محصول (ادامه)
مشتریانمان ما تامین کنندگانمان
محصولاتمان پردازش ورودی هایمان
AQI محصول نهایی : سطح کیفیت قابل قبول توسط مشتری - سطح کیفیت قابل قبول در بازار با توجه به رقبا - سطح کیفیتی که به عنوان هدف توسط سازمان تعیین می شود .
فرض می شود که AQI محصول خودکار 2% می باشد .
دانلود فایل دانلود دو مقاله بسیار کامل و خوب در مورد بتن های خود ترمیم شونده
| دسته بندی | عمران |
| بازدید ها | 51 |
| فرمت فایل | |
| حجم فایل | 6418 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 20 |
دانلود دو مقاله بسیار کامل و خوب در مورد بتن های خود ترمیم شونده.
امروز دو مقاله بسیار کاملی را برای دانلود قرار دادم که در مورد بتن های خود ترمیم شونده هست.
اگر دوست دارید مقاله کامل از ساخت بتن های خود ترمیم شونده داشته باشید حتما این مقاله ها را دانلود کنید.
مقاله اول مقاله ای هست که بصورت مختصر و مفید روشهای ساخت بتن های خود ترمیم شونده را توضیح داده هست.
مقاله دوم مقاله ای هست که بصورت کامل یکی از روش های ساخت بتن های خود ترمیم شونده را بصورت کامل توضیح داده هست.
دانلود فایل دانلود نقشه معماری و سازه ای یک ساختمان مسکونی 2 طبقه (بتنی)
| دسته بندی | عمران |
| بازدید ها | 37 |
| فرمت فایل | dwg |
| حجم فایل | 4592 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 1 |
دانلود نقشه معماری و سازه ای یک ساختمان مسکونی 2 طبقه (بتنی)
شامل :
پلان طبقه همکف با پارکینگ
پلان طبقات اول و دوم
پلان مبلمان
مساحت کل ساختمان 150 مترمربع ( 12.5*12)
طبقه همکف تک خوابه و طبقه اول و دوم دو خوابه میباشد.
دو نما و یک برش از مقطع
پلان فونداسیون ، پلان آکس بندی ، پلان شیب بندی بام
پلان تیر ریزی طبقات
و با
تمام جزئیات کامل تیرها ، ستون ها و سقف
دانلود فایل دانلود نقشه بسیار زیبا و کامل با تمام جزئیات معماری و سازه ای مجتمع تجاری - اداری - مسکونی
| دسته بندی | عمران |
| بازدید ها | 31 |
| فرمت فایل | dwg |
| حجم فایل | 5521 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 1 |
دانلود نقشه بسیار زیبا و کامل با تمام جزئیات معماری و سازه ای مجتمع تجاری - اداری - مسکونی.
اگر دوست دارید یک نقشه از هر لحاظ کاملی را در اختیار داشته باشید حتما این نقشه را دانلود کنید.
این نقشه شامل دو نقشه مجزا از هم هستند که یکی ساختمان تجاری - اداری و دیگری ساختمان مسکونی هست،که بصورت بتنی کار شده است.
ساختمان تجاری - اداری در دو طبقه و شامل :
زیر زمین ، طبقه همکف ، طبقات اول و دوم
دارای دو نما ، دو برش مقطع ، پلان طبقات
پلان مبلمان ، پلان پشت بام ، پلان خرپشته ، پلان موقعیت
همراه با آسانسور و اندازه گذاری کامل تمامی نقشه ها
همچنین همراه با جدول نازک کاری و جزئیات کامل راه پله ها و تمامی بازشو ها
و جزئیات تکمیلی دیگر...
ساختمان مسکونی در چهار طبقه و شامل :
طبقه همکف ( پارکینگ ) ، طبقات اول ، دوم ، سوم ، چهارم
دارای سه نما ، دو برش مقطع ، پلان طبقات
پلان مبلمان ، پلان پشت بام ، پلان خرپشته ، پلان موقعیت
همراه با آسانسور و اندازه گذاری کامل تمامی نقشه ها
همچنین همراه با جدول نازک کاری و جزئیات کامل راه پله ها و تمامی بازشو ها
و جزئیات تکمیلی دیگر...